ماه: تیر ۱۳۹۹

مکمل ها تاثیر مثبتی بر عملکرد و ریکاوری فوتبالیست دارد از این رو مصرف مکمل ها در بین فوتبالیست ها افزایش پیدا کرده است . با فرض بر اینکه شما یک رژیم غذایی سالم و متعادل رو رعایت می کنید، باز هم نیاز به مصرف برخی مواد مغذی، به شکل مکمل دارید. شکلات های پروتئینی، مکمل های پروتئینی و آمینو اسید ها بهترین مکمل های ورزشی هستند. بعد از انجام تمرینات سخت و در مرحله ترمیم و ریکاوری، بدن شما نیازمند مکمل های پروتئینی است . در مطلب انواع مکمل…

ادامه مطلب

امروزه از رونالدو به عنوان یک بازیکن با توانایی‌های فیزیکی منحصر به فرد یاد می شود اما او این موفقیت‌ها را در مدیون ساعت‌های بسیار زیادی تمرین در زمین فوتبال است . رونالدو توصیه هایی به فوتبالیست های جوان کرده است تا بتوانند به بهترین درجات فوتبالی برسند . امیدوارم این مطلب به شما کمک کند تا با شناختن راه و روش های بزرگان فوتبال بهترین ها را برای خود رقم بزنید ، در ادامه تعدادی از توصیه های رونالدو را می خوانید : یاد بگیرید به ذهنتان هم درست…

ادامه مطلب

اگر ورزش نکنیم چه می شود ؟ سوالی که خیلی ها به دنبال جوابش هستند ، احتمال زیاد شما هم به دلایل مختلفی برای دوری از ورزش دارید ، دلایلی مثل بی انگیزه شدن، مهمانی ها و خوش گزانی های پشت هم ، صدمه و آسیب و یا تداخل برنامه هایتان، مجبور هستید در نظم برنامه تمرینی خود را به هم بزنید . چنین شرایطی آن هم در زمانی که تمرینات بدن سازی و تمرینات فوتبال خود را منظم و طبق برنامه پیش می رفتید ، بیش از آنچه که…

ادامه مطلب

الکس فرگوسن یکی از بهترین و بزرگ ترین مربیان تاریخ فوتبال و انگلیس است که با کسب جام ها و عناوین زیاد به همراه تیم منچستر یونایتد توانسته نام خود را در کتاب تاریخ فوتبال به صورت پر رنگ بنویسد و کسی نمی تواند هنگام ورق زدن این نام را نبیند . این مربی راز موفقیت فوتبالیست های بزرگ را خیلی مختصر بیان کرده است که در ادامه می خوانید . راز موفقیت فوتبالیست های بزرگ از زبان سر الکس فرگوسن: در واقع از راز موفقیت فوتبالیست های بزرگ اینگونه…

ادامه مطلب

در فوتبال مدرن پست دفاع ارزش بالاتری پیدا کرده است . به طوری که مربیان به دنبال بازیکنانی هستند که علاوه بر قد و قدرت بدنی از هوش و تکنیک بالایی نیز برخوردار باشند . این را به وضوح می توان در فوتبال امروز دید ، تیم ها از چه مدافعان تراز بالایی استفاده می کنند تا حمله را از همان نقاط دفاعی شروع کنند . ما در این مطلب چند اصل برای تبدیل شدن به یک مدافع خوب و مدرن را آورده ایم با مطالعه این مطلب و مطالب…

ادامه مطلب

هر ورزشکار و فوتبالیستی برای موفقیت باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشد ، فوتبالیست باید سعی کند منابع انرژی لازم را برای تمرینات فوتبال و مسابقات ذخیره کند . برنامه غذایی تمرینات فوتبال نقش اساسی در پیشرفت ورزشکار دارد . راز بدن فوق العاده بازیکنان فوتبال مثل رونالدو همین برنامه غذایی است . ما در این مطلب برنامه غذایی که فوتبالیست در هر وعده باید رعایت کند را جمع آوری کرده ایم . برنامه غذایی برای صبحانه صبحانه از مهمترین وعده های روزانه است که انرژی لازم ابتدای روز ورزشکار…

ادامه مطلب

مهم ترین اصلی که یک بازیکن فوتبال باید در نظر بگیرد تامین انرژی مورد نیاز بدن خود برای تمرین و بازی کردن است . بازیکنان حرفه ای ارزش تغذیه را به خوبی می دانند و رژیم غذایی خود را با تمرینات تنظیم می کنند ، ما در این مطلب ۳۰ نکته از نکات تغذیه ای بازیکنان فوتبال را برای شما عزیزان آماده کرده ایم . نکات تغذیه ای که هر بازیکن فوتبال باید از آن ها با خبر باشد : ۱- غذاهای روزانه به جای سه وعده در پنج وعده…

ادامه مطلب

یوهان کرایف یکی از با استعدادترین و تکنیکی ترین بازی‌ سازان تمام تاریخ فوتبال و سمبل تیم ملی فوتبال کشورش یعنی هلند در دهه ۷۰ بود. او پس از دوران بازیگری، در کسوت مربی نیز بسیار موفق عمل کرد. یوهان کرایف فوتبال را در ۷ سالگی شروع کرد. مادر یوهان یک نظافتچی در باشگاه آژاکس آمستردام بود، جایی که رینوس میشل او را کشف کرد . یوهان کرایف بیشتر از هر چیز به خاطر قدرت تکنیکی، سرعت و قدرت رهبری‌ اش شهرت داشت. با این وجود، بزرگ‌ ترین نقطه قدرت…

ادامه مطلب

در قسمت اول با چند مفهوم در فوتبال و بدن سازی فوتبال آشنا شدید اگر قسمت اول این مقاله را مطالعه نکرده اید می توانید روی بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قسمت اول) کلیک کنید . در بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قست دوم) به اصول تمرینات فوتبال می پردازیم همان طور که می دانید ارائه یک برنامه بدن سازی موفق می‌تواند تمامی مراحل آمادگی را بهبود بخشد. شما باید بیاموزید که چگونه ‌این مراحل را در برنامه تمرین خود، درکنار یکدیگر قرار دهید. زمانبندی: ورزشکاران می‌دانند که…

ادامه مطلب