اگر همه افراد را نگوییم مطمئنا کسانی که کوچکترین تمرینی را انجام می دهند درد عضلات را تجربه کرده اند، شما بعد از یک تمرین خوب به خانه برمی گردید، عضلات پای شما کمی درد دارند، با خود می گویید علت درد عضلات چیست ؟ و به دنبال درمان درد عضلات بعد از تمرین می گردید. خب همانند مربیانی که با این دردها آشنا هستند شما نیز فکر می کنید که یک تمرین خوب را داشته اید و به دلیل فشار تمرین این درد عضلات با شما همراه است، خیلی…
ادامه مطلب
تغذیه حرف اول را در پیشرفت و عملکرد بازیکنان می زند چرا که می دانیم بدون تغذیه مناسب و نرسیدن انرژی کافی نمی توان بهترین عملکرد را داشت، قبلا درباره نکات تغذیه ای بازیکنان فوتبال صحبت کرده ایم در این مطلب به اهمیت تغذیه قبل از مسابقه و تمرین خواهیم پرداخت. در چند سال گذشته و با پیشرفت علم نشان داده شد که کربوهیدرات سوخت اصلی عضلات در هنگام ورزش است. همچنین مشخص شد که مصرف یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا در یک کار (مثلا مسابقه فوتبال) و کربوهیدرات…
ادامه مطلب
شاید با خود گفته باشید که بازیکنان بزرگ چگونه پیشرفت کرده و موفق می شوند، آیا موفقیت فقط مربوط به استعداد و سخت کوشی است؟ احتمالا ما تاثیر ذهن بزرگ در موفقیت بهترین های فوتبال را درک نکرده ایم ما در این مطلب ۱۰ کاری که بازیکنان موفق انجام می دهند قرار داده ایم تا شما هم بتوانید خود را در مسیر موفقیت قرار دهید. خب بازیکنان موفق افرادی هستند که قدرت ذهنی قوی و عادات سالمی دارند. آنها احساسات ، افکار و رفتارهای خود را از راه هایی مدیریت…
ادامه مطلب
هر بازیکن فوتبال و به خصوص مهاجم فوتبال وقتی در شرایط خوب گلزنی قرار می گرد انتظار می رود تیم را به گل برساند، اگر مهاجم و هر بازیکن در پست های دیگر فرصت ها را از دست بدهد ممکن است تیم در خطر باخت قرار گرفته و مربی به او بازی کمتری بدهد، شما با استفاده از این ۴ تمرین دقت گلزنی که از تمرین مهاجم فوتبال می توان به حاسب آورد می توانید تمام کننده گی خود را بالا برده و احتمال گلزنی را بیشتر کنید. ما همیشه…
ادامه مطلب
وقتی که به روز های گرم سال و فصل تابستان نزدیک می شویم با برنامه ریزی تمرینات و مسابقات در هوای گرم تابستان ، این مشکل برای بیشتر بازیکنان به وجود می آید که چگونه می توانیم از خود در برابر گرما محافظت کنم قبل از اینکه خیلی دیر شود و جلوگیری از گرمازدگی در تمرینات فوتبال چگونه است؟ خب اگر در ایران زندگی می کنید باید بدانید که از ماه آخر بها ر تا حداقل ماه اول پاییز هوا گرم خواهد بود و تمرین و مسابقه در این روزها…
ادامه مطلب