همانطور که می دانید برنامه ریزی در همه جا و در هر رشته ای نیاز بوده و بدون آگاهی و نداشتن برنامه نمی توان در آن کار موفق شد، فوتبال از محبوب ترین رشته های ورزشی میان نوجوانان است، به همین دلیل برای موفقیت و پیشرفت در این رشته ورزشی برنامه ریزی برای فوتبالیست شدن را نباید فراموش کرد، ما نیز در این مطلب از اهمیت برنامه ریزی در فوتبال صحبت می کنیم. مطمئنا اولین قدم برای بازیکنانی که می خواهد در تست های باشگاه های مختلف شرکت کنند، آگاهی…
ادامه مطلب
بیشتر بازیکنانی که در نوجوانی قد کوتاهی نسبت به دوستان و افراد هم سن و سال خود دارند، همیشه دغدغه افزایش قد را دارند چرا که متوجه شده اند در فوتبال امروز مخصوصا در ایران چه تاثیری می تواند روی بازی و قدرت بدنی آن ها داشته و کمک فراوانی به آن ها برای قبول شدن در تست های تیم های پایه کند. ما در این مطلب درباره اینکه آیا راهی برای افزایش قد وجود دارد یا خیر و اینکه چه راهکارهایی از نظر تغذیه و ورزش برای بلند کردن…
ادامه مطلب
همه ما می دانیم که آب مایع حیات است و نوشیدن آب کار تکراری هر فرد در روز محسوب می شود، اگر فردی یک تمرین یا هر فعالیت سخت دیگری انجام دهد با از دست رفتن انرژی و عرق کردن مقدار زیادی از آب بدن او از بین می رود. بدون اینکه آب کافی را به بدن برسانید نمی توانید تمرینات را با قدرت کافی انجام دهید، بنابراین از آب هنگام ورزش استفاده می کنیم، حال می خواهیم بگوییم فواید آب چیست و نحوه استفاده آب هنگام تمرین چگونه است.…
ادامه مطلب
افراد زیادی بخصوص ورزشکاران و بازیکنان فوتبال برای رفع کمبود مواد مغذی از مکمل ها و ویتامین ها استفاده می کنند، حال زمان مناسب برای مصرف ویتامین ها برای کسانی که اطلاعات کافی را ندارند مسئله مهمی است، در واقع باید بدانید که ویتامین های مختلف از راه های مختلفی بر بدن اثر می گذارند. یعنی مصرف برخی از آن ها با ملاحظاتی همراه است. به عنوان مثال اینکه چه ویتامین هایی را می توان همراه وعده های غذایی استفاده کرد. به طور کلی بهتر است از مصرف انواع ویتامین…
ادامه مطلب