از مهم ترین مسائلی که برای یک فوتبالیست وجود دارد آمادگی جسمانی خوب برای بازی است این آمادگی جسمانی با تمرینات مناسب بدنسازی فوتبال به وجود خواهد آمد . بدنسازی فوتبال تمرینات خاص خود را دارند و با تمرینات تناسب اندام تفاوت هایی دارند .
در بدنسازی فوتبال روی افزایش چابکی و سرعت بازیکنان تمرکز زیادی می شود . اگر دقت کرده باشید فیزیک بازیکنان فوتبال با کسانی که تناسب اندام کار می کنند تفاوت فراوانی دارد .
بنابراین شما به یک مربی برای انجام تمرینات بدنسازی ویژه فوتبال نیاز دارید . ما سعی کردیم این تمرینات را برای شما گرد آوری کنیم تا بدون نیاز به هزینه افضافی بدن خود را برای مسابقات آماده کنید .
مطالب این دسته را مطلعه کنید و برای دیدن ویدیو های بیشتر صفحه اینستاگرام ما را از بالای صفحه سایت دنبال کنید و با ما همراه باشید .
آیا یک بازیکن فوتبال می تواند بدنسازی و تمرین بدون مکمل را داشته باشد ؟ اگر از مکمل استفاده نکنیم می توانیم نتیجه دلخواه را بگیریم یا حتما باید از مکمل استفاده کنیم، این سوال بسیاری از شما عزیزان بود که از ما پرسیده بودید، ما در این مطلب به صورت کامل به این بحث خواهیم پرداخت. بسیاری از بازیکنان فوتبال در سنین مختلف اجازه و یا ترس از مصرف مکمل را دارند، مثلا ممکن است خانواده یک بازیکن نوجوان اجازه استفاده مکمل را به دلیل اینکه فکر می کنند…
ادامه مطلب
نکته ای که امروزه ذهن بسیاری از فوتبالیست های جوان را به خود مشغول کرده کند شدن بدن فوتبالیست با تمرینات وزنه است، می توان دلیل این نگرش اشتباه ها را مربیان یا افرادی دانست که آن را رواج داده اند، تحقیقات نشان می دهد فعالیت های وزرشی همراه با وزنه باعث افزایش سرعت و توان انقباض می شود، اگر جز این بود تیم های بزرگ به هیچ عنوان از برنامه های وزنه برای بازیکنان استفاده نمی کردند. در این مطلب قصد داریم این دید اشتباه را از ذهن شما…
ادامه مطلب
لازمه ورزش فوتبال استقامت، انعطاف پذیری، سرعت و بهره مندی از قدرت پای بالا برای پیروزی در آن است. در برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه برای فوتبالیست ها که در ادامه مقاله خواهیم گفت ، می بینید که روش وزنه های آزاد، تمرینات پلایومتریک ، و تمرینات هوازی شما را به همه این ویژگی ها خواهد رساند. این آمادگی جسمانی خوب است که، موفقیت در هر بازی فوتبال را برای بازیکنان به ارمغان می آورد. که با انجام حرکات و تمرینات بدنسازی مخصوص فوتبال در طی طولانی مدت به دست…
ادامه مطلب
در قسمت اول با چند مفهوم در فوتبال و بدنسازی فوتبال آشنا شدید اگر قسمت اول این مقاله را مطالعه نکرده اید می توانید روی بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قسمت اول) کلیک کنید ، همچنین در بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قست دوم) به اصول تمرینات فوتبال پرداختیم . در این مطلب که مربوط به قسمت سوم و پایانی از مقاله بدنسازی فوتبال برای یک فصل کامل است ، انواعی از آزمون‌های میدانی برای ارزیابی توانایی‌های ورزشی بازیکنان تهیه شده است. از شما می خواهم…
ادامه مطلب
بدن سازی و آمادگی جسمانی در فوتبال یکی از مهمترین مسائل برای فوتبالیست هاست، این آمادگی جسمانی با داشتن تمرینات بدن سازی مناسب به دست خواهد آمد. برخی فکر می کنند با علاقه و استعدادی که در فوتبال دارند می توانند به موفقیت برسند ، ولی چنین نیست اگر خوب به فوتبال مدرن و حرفه ای نگاه کنند می بینند که آمادگی بدنی و توان دویدن بالا و داشتن عضلاتی مناسب برای بازی در طول ۹۰ دقیقه چقدر با اهمیت است . به هیچ وجه نباید از بدن سازی فوتبال…
ادامه مطلب
در این مطلب قصد داریم از اهمیت بدن سازی فوتبال در پیشرفت فوتبال صحبت کنیم ، شکی نیست که فوتبال یکی از خلاقانه ترین رشته های ورزشی دنیا است . که به آمادگی جسمانی و روحی بسیار بالایی نیاز دارد که در کنار این دو فاکتور اصلی ضریب هوشی و یکسری استعداد های ذاتی مثل سرعت و قدرت بدنی نیز در پیشرفت سریعتر در این رشته تاثیر زیادی دارد. با وجود داشتن همه این فاکتورها در برخی موارد آسیب دیدگی های سخت ممکن است همه آرزوهای یک بازیکن را به…
ادامه مطلب
در قسمت اول با چند مفهوم در فوتبال و بدن سازی فوتبال آشنا شدید اگر قسمت اول این مقاله را مطالعه نکرده اید می توانید روی بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قسمت اول) کلیک کنید . در بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قست دوم) به اصول تمرینات فوتبال می پردازیم همان طور که می دانید ارائه یک برنامه بدن سازی موفق می‌تواند تمامی مراحل آمادگی را بهبود بخشد. شما باید بیاموزید که چگونه این مراحل را در برنامه تمرین خود، درکنار یکدیگر قرار دهید. زمانبندی: ورزشکاران می‌دانند که…
ادامه مطلب
امروزه بیشتر افراد به ویژه ورزشکاران به دنبال داشتن شکم شش تیکه یا به عبارت دیگر سیکس پک هستند در این پست به شما کمک می کنیم در عرض شش ماه شکم شش تیکه داشته باشید . شش تکه کردن شکم : قدم اول رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید. وقتی که می‌خواهید در یک ماه، عضلات شش تکه داشته باشید، رژیم غذایی یک عامل مهم بشمار می‌آید. از مصرف غذاهای سرخ شده، فراوری شده، تصفیه شده و غذاهایی که دارای چربی اشباع بالا هستند پرهیز کنید. بجای مصرف آن ها…
ادامه مطلب
احتمالا فکر می کنید که تمام آنچه برای قوی‌تر شدن و سریعتر شدن در تناسب اندام وجود دارد را می دانید و به راحتی می توانید بدن خود را به عضله تبدیل کنید. اما بهتر است بدانید تمام ایده‌هایی که امروزه در باشگاه‌ها و بین مردم شایع است، شامل اصول علمی هستند! ما در این مطلب ۴ باور غلط تمرینات بدنسازی را آوردیم که بهتر است این باورها را از ذهن خود بیرون کنید . حرکات شکم به کاهش چربی شکم کمک می کند این تصور احتمالا یکی از رایج…
ادامه مطلب
وقتی بازی های بزرگ فوتبال را نگاه می کنیم پایه‌‌های فوتبال روز آشکار می‌شود. خیلی سخت است با تماشا کردن فوتبال از بیرون به شدت حرکات اجرا شده در طول یک مسابقه پی ببریم. بازیکنان سطح بالای جهانی با یکدیگر رقابت می‌کنند و تلاش‌های سرسختانه آن ها به صورت حرکاتی ساده و شگفت آور جلب توجه می‌کند. این بازیکنان فوتبال را زیبا می کنند و به جهانیان و دوست داران فوتبال نمایش می دهند . فقط به این دلیل که آن ها نیروی جسمانی (بدنی) خود را پرورش داده‌اند که…
ادامه مطلب