فوتبال نیز مانند بسیاری از ورزش ها نیازمند نفس و قدرت تنفس بالا و خستگی ناپذیری است . بسیاری از فوتبالست ها با مشکل کم بود نفس مواجه هستند و با مدتی دیویدن خسته شده و به نوعی نفس کم می آورند. در فوتبال تمرینات تقویت سیستم تنفسی و قلبی وجود دارد و ما به شما خواهیم گفت چگونه در فوتبال نفس کم نیاوریم و خسته نشویم. در واقع نفس نیز جزو استقامت بازیکن محسوب می شود ، در ادامه تعدادی از تمرینات تقویت تنفس با شرایطی که هر یک…
ادامه مطلب
لازمه ورزش فوتبال استقامت، انعطاف پذیری، سرعت و بهره مندی از قدرت پای بالا برای پیروزی در آن است. در برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه برای فوتبالیست ها که در ادامه مقاله خواهیم گفت ، می بینید که روش وزنه های آزاد، تمرینات پلایومتریک ، و تمرینات هوازی شما را به همه این ویژگی ها خواهد رساند. این آمادگی جسمانی خوب است که، موفقیت در هر بازی فوتبال را برای بازیکنان به ارمغان می آورد. که با انجام حرکات و تمرینات بدنسازی مخصوص فوتبال در طی طولانی مدت به دست…
ادامه مطلب
فوتبال ورزشی کامل است و این موضوع را می توان در تمرینات فوتبال مشاهده کرد. یک فوتبالیست باید سرعت و توان بالایی داشته باشد و ۹۰ دقیقه بدون خستگی بدود. یک برنامه تمرینات فوتبال خوب باید ویژه ورزشکار باشد و متناسب با امکاناتی که او در دسترس دارد طراحی شود. بازیکن فوتبال ۸ ماه از سال را صرف مسابقه می کند، اما برنامه تمرینات وی باید طی یک سال کامل ادامه داشته باشد. در این مطلب می خواهیم یک برنامه تمرینات فوتبال برای یک سال کامل ارائه دهیم که، باید…
ادامه مطلب
در قسمت اول با چند مفهوم در فوتبال و بدنسازی فوتبال آشنا شدید اگر قسمت اول این مقاله را مطالعه نکرده اید می توانید روی بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قسمت اول) کلیک کنید ، همچنین در بدن سازی فوتبال برای یک فصل کامل (قست دوم) به اصول تمرینات فوتبال پرداختیم . در این مطلب که مربوط به قسمت سوم و پایانی از مقاله بدنسازی فوتبال برای یک فصل کامل است ، انواعی از آزمون‌های میدانی برای ارزیابی توانایی‌های ورزشی بازیکنان تهیه شده است. از شما می خواهم…
ادامه مطلب
کسانی که فوتبال بازی می کنند و حتی کسانی که فوتبال را دوست دارند و تماشا می کنند با تمام وجود و تک تک سلول های بدنشان این قضیه و تفکر را درک می کنند، که همیشه راهی برای بازگشت و برگرداندن ورق وجود دارد و جمله هیچ وقت تسلیم نشو را با خود تکرار می کنند. فوتبالیست ها و فوتبال دوستان هیچ وقت ناامید نشده و می دانند گاهی اتفاق هایی در می افتد که در ذهنمان کوچکترین احتمالی برایش در نظر نگرفته بودیم. میلان – لیورپول فینال لیگ…
ادامه مطلب