ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را درطول هفته ها زیر فشار تمرینات سنگین و متنوع قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند. اکثر ورزشکاران حرفه ای برای ریکاوری از ماساژور و یا دیگر تکنولوژی های ریکاوری استفاده می کنند که قطعا هزینه هایی را به دنبال دارد . اما شما می توانید با چند تکنیک ساده بدنتان را ریکاوری کنید. در این مطلب به آموزش چند روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش خواهیم پرداخت که به شما کمک…
ادامه مطلب
چه اخلاقی داریم؟ اخلاق بردگی یا اخلاق اربابی؟ اخلاق بردگی یعنی همین چیزی که بیشتر مردم بهش اعتقاد دارند ؛ اخلاقی که می‌گوید در مهمانی‌ها و جمع فامیل لبخند بزن و خوش رو باش ، اگر عصبانی می‌شوی، خودتو نگه دار و فریاد نزن، وقتی دختر خالت بچه‌دار می‌شود برایش کادو ببر، وقتی دوستت ازدواج می‌کند بهش تبریک بگو، وقتی از همکارت خوشت نمی‌آید، این را مستقیم بهش نگو که باهاش حال نمی کنی ، برای این که دوستت، همسرت، برادرت ناراحت نشوند خودت را، عقاید و احساساتت را سانسور…
ادامه مطلب
آیا تاثیر سرعت در فوتبال را می دانید ؟ آیا شما از سرعت خود راضی هستید ؟ همه از دست شما به خاطر سرعت کندتان شاکی هستند؟ به هر حال ما تمرین هایی که به شما خواهیم گفت مطمئنا سرعت شما را از حالت فعلی بیشتر خواهد کرد . یکی از دلایل اصلی که باعث می شود بازیکنان سرعت لازم را نداشته باشند ، عدم موقعیت درست بدنیشان نسبت به زمین است که موقع دویدن یا خیلی صاف میدوند یا خیلی قوز می کنند که هر دو حالت باعث کندی…
ادامه مطلب
احتمالا فکر می کنید که تمام آنچه برای قوی‌تر شدن و سریع‌تر شدن در تناسب اندام وجود دارد را می دانید و به راحتی می توانید بدن خود را به عضله تبدیل کنید. اما بهتر است بدانید تمام ایده‌هایی که امروزه در باشگاه‌ها و بین مردم شایع است، شامل اصول علمی هستند! ما در این مطلب ۴ باور غلط تمرینات بدنسازی را آوردیم که بهتر است این باورها را از ذهن خود بیرون کنید . حرکات شکم به کاهش چربی شکم کمک می کند این تصور احتمالا یکی از رایج…
ادامه مطلب
وقتی بازی های بزرگ فوتبال را نگاه می کنیم پایه‌‌های فوتبال روز آشکار می‌شود. خیلی سخت است با تماشا کردن فوتبال از بیرون به شدت حرکات اجرا شده در طول یک مسابقه پی ببریم. بازیکنان سطح بالای جهانی با یکدیگر رقابت می‌کنند و تلاش‌های سرسختانه آن ها به صورت حرکاتی ساده و شگفت آور جلب توجه می‌کند. این بازیکنان فوتبال را زیبا می کنند و به جهانیان و دوست داران فوتبال نمایش می دهند . فقط به این دلیل که آن ها نیروی جسمانی (بدنی) خود را پرورش داده‌اند که…
ادامه مطلب
ورزش تی آر ایکس (TRX) چیست؟ TRX مخفف کلمه‌ی Total Body Resistance Exercise می‌باشد، که با هدف بالابردن ، استقامت، قدرت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی بدن ورزشگار طراحی شده است. شما با کمی خلاقیت می توانید حرکات متنوع تی آر ایکس را انجام دهید که هر کدام از این حرکات، روی عضله خاصی از بدن شما تاثیر می گذارد. این ورزش چطور شکل گرفت؟ این ورزش توسط ” رندی هتریک” افسر نیروی دریایی آمریکا که به دنبال وسیله‌ای کم حجم و کم وزن و قابل نصب…
ادامه مطلب