تمرینات سرعتی و چابکی برای ورزش هایی مثل فوتبال که نیاز به سرعت و چابکی دارند نیاز است . چابکی توانایی تغییر و جهت بدن در شرایط تحت کنترل می باشد ، چابکی به واکنش های سریع، هماهنگی، تعادل، سرعت، و واکنش صحیح به وضعیت در حال تغییر احتیاج دارد.
تمرینات چابکی باعث می شود شما به خوبی و به سرعت به اتفاق های اطراف خود واکنش نشان دهید . به عنوان مثال می دانید کی تکل بزنید و کی و چه زمانی پاس بدهید . برای چابک بودن باید سرعت خود را بالا ببرید . تمرینات سرعتی می توانند سریعا شما را در موقعیتی که می خواهید باشید قرار دهند .
این سرعت بازیکن هست که سبب می شود او از حرف فاصله بگیرد و با خیال راحت تصمیم بگیرد که با توپ چه کار کند .
در این دسته تمرینات چابکی و سرعتی را برای شما آورده ایم ، برای دیدن ویدئو های بیشتر حتما صفحه اینستا گرام ما را دنبال کنید .
مهم ترین مسئله برای هر بازیکن یا مربی از دوره پیش فصل رسیدن به آمادگی بدنی خوب است، از آنجا که تمرینات سرعتی و چابکی در بدنسازی فوتبال اهمیت دارند ما یک تمرین برای تست سرعت و چابکی در فوتبال طرح کرده ایم، این تمرین در حالی که سرگرم کننده است با سرعت و چابکی برای توسعه حرکت سریع پا ، شتاب و سرعت بسیار عالی است . شما می توانید از این تمرین برای تیم و یا به صورت انفرادی استفاده کنید، حال به نحوه طراحی تمرین می پردازیم،…
ادامه مطلب
آیا تاثیر سرعت در فوتبال را می دانید ؟ آیا شما از سرعت خود راضی هستید ؟ همه از دست شما به خاطر سرعت کندتان شاکی هستند؟ به هر حال ما تمرین هایی که به شما خواهیم گفت مطمئنا سرعت شما را از حالت فعلی بیشتر خواهد کرد . یکی از دلایل اصلی که باعث می شود بازیکنان سرعت لازم را نداشته باشند ، عدم موقعیت درست بدنیشان نسبت به زمین است که موقع دویدن یا خیلی صاف میدوند یا خیلی قوز می کنند که هر دو حالت باعث کندی…
ادامه مطلب