باشگاه اینترنتی فوتبالیست 90 بهترین و بروز ترین تمرینات فوتبال از قبیل تمرینات تکنیکی و تاکتیکی ، تمرینات سرعتی فوتبال ، تمرینات دروازبانی و انواع تمرینات انفرادی فوتبال و تمرینات حرفه ای فوتبال را برای شما جمع آوری کرده است .
امروزه تمرینات و مسابقات فوتبال دقیق و ظریف شده است . در سال های قبل میان کیفیت تمرینات و مسابقه فوتبال تفاوت های زیادی بود . اما امروزه همه تمرینات با کیفیت مسابقه انجام می شوند . امروزه باید به گونه ای تمرین کنید که انگار مسابقه می دهید . هر چقدر خود را بیشتر به این شرایط نزدیک کنید در مسایقه فوتبال موفق تر خواهید بود .
مربی باید سعی کند حس دوستی و شوخ طبعی را بین بازیکنان ایجاد کند تا تمرینات سخت نگذرد نونهالان یک یا دو بار در هفته تمرین کنند ، نوجوانان دو تا سه بار در هفته و جوانان و بزرگسالان می توانند سه بار در هفته و بیشتر بنا به دید مربی تمرین کنند .
جلسات برای تمام گروه های سنی باید جذاب باشد سعی کنید در هر جلسه از توپ استفاده کنید تمام لذت تمرین بازی با توپ است . مربی باید هدف خود را از انجام این جلسه تمرینی مشخص کند .
نا گفته نماند که تمرین برای بزرگسالان باید هر روز انجام بگیرد ، بازیکنان حرفه ای فوتبال دو بار در روز تمرین می کنند .
شما فوتبالیست ها و مربیان عزیز می توانید با بررسی و مطالعه مطالب این دسته با جدیدترین و کاربردی ترین تمرینات آشنا شوید و این تمرینات را انجام دهید . برای دیدن تمرینات جدید با سایت و صفحه اینستاگرام ما همراه باشید . آدرس اینستاگرام بالای صفحه سایت موجود است .
مهم ترین مسئله برای هر بازیکن یا مربی از دوره پیش فصل رسیدن به آمادگی بدنی خوب است، از آنجا که تمرینات سرعتی و چابکی در بدنسازی فوتبال اهمیت دارند ما یک تمرین برای تست سرعت و چابکی در فوتبال طرح کرده ایم، این تمرین در حالی که سرگرم کننده است با سرعت و چابکی برای توسعه حرکت سریع پا ، شتاب و سرعت بسیار عالی است . شما می توانید از این تمرین برای تیم و یا به صورت انفرادی استفاده کنید، حال به نحوه طراحی تمرین می پردازیم،…
ادامه مطلب
هر بازیکن فوتبال و به خصوص مهاجم فوتبال وقتی در شرایط خوب گلزنی قرار می گرد انتظار می رود تیم را به گل برساند، اگر مهاجم و هر بازیکن در پست های دیگر فرصت ها را از دست بدهد ممکن است تیم در خطر باخت قرار گرفته و مربی به او بازی کمتری بدهد، شما با استفاده از این ۴ تمرین دقت گلزنی که از تمرین مهاجم فوتبال می توان به حاسب آورد می توانید تمام کننده گی خود را بالا برده و احتمال گلزنی را بیشتر کنید. ما همیشه…
ادامه مطلب
تکنیک دریبل بالا می تواند از شما یک بازیکن خوب بسازد، بازیکنان تکنیکی همیشه می توانند روی بازی تیم تاثیر گذار باشند به این دلیل است که مربیان از تمرین دریبل در جلسات تمرینی استفاده می کنند، و بازیکنان تلاش می کنند و آموزش می بینند که از استعداد خود استفاده کرده و تکنیک دریبل زنی خود را افزایش دهند. دریبل یک مهارت حیاتی است که راه های حمله را باز می کند و به معنی این است که حریف توپ را در اختیار ندارد، ما در این مطلب ۴…
ادامه مطلب
هر دروازبان خوب باید توانایی بالایی در کار با توپ و بازی با پا داشته باشد، تمرین مبتدی دروازبانی از ابتدایی ترین تمرین هایی هستند که مهارت های ابتدایی را به هر دروازبان می دهند، دروازبان ها می توانند شروع کننه حمله باشند و با پاس های بلند و دقیق تیم را در موقعیت حمله قرار بدهند، از طرفی باید بتوانند توپ های زمینی و هوایی که به سمت دروازه ارسال و یا شوت زده می شود را در یک مرحله دریافت کنند. در این مطلب ما ۳ تمرین مبتدی…
ادامه مطلب
یکی از تمریناتی که می تواند تکنیک های فردی بازیکن را بهبود ببخشد تمرین یک در مقابل یک است، مربیان خوب سعی می کنند در جلسه تمرینی خود برای تیم از این نوع تمرین استفاده کنند، یک در مقابل یک در واقع اصولا به گونه ای است که هر دو بازیکن می توانند نقش های یکسان و غیر یکسانی داشته باشند، مثلا هر دو وقتی با یک دیگر مبارزه می کنند نقش دفاع و حمله را داشته و یا یکی نقش مهاجم و دیگری نقش مدافع را به خود بگیرد.…
ادامه مطلب
فوتبال ورزشی کامل است و این موضوع را می توان در تمرینات فوتبال مشاهده کرد. یک فوتبالیست باید سرعت و توان بالایی داشته باشد و ۹۰ دقیقه بدون خستگی بدود. یک برنامه تمرینات فوتبال خوب باید ویژه ورزشکار باشد و متناسب با امکاناتی که او در دسترس دارد طراحی شود. بازیکن فوتبال ۸ ماه از سال را صرف مسابقه می کند، اما برنامه تمرینات وی باید طی یک سال کامل ادامه داشته باشد. در این مطلب می خواهیم یک برنامه تمرینات فوتبال برای یک سال کامل ارائه دهیم که، باید…
ادامه مطلب
آیا تاثیر سرعت در فوتبال را می دانید ؟ آیا شما از سرعت خود راضی هستید ؟ همه از دست شما به خاطر سرعت کندتان شاکی هستند؟ به هر حال ما تمرین هایی که به شما خواهیم گفت مطمئنا سرعت شما را از حالت فعلی بیشتر خواهد کرد . یکی از دلایل اصلی که باعث می شود بازیکنان سرعت لازم را نداشته باشند ، عدم موقعیت درست بدنیشان نسبت به زمین است که موقع دویدن یا خیلی صاف میدوند یا خیلی قوز می کنند که هر دو حالت باعث کندی…
ادامه مطلب