برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه برای فوتبالیست ها

برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه برای فوتبالیست ها

لازمه ورزش فوتبال استقامت، انعطاف پذیری، سرعت و بهره مندی از قدرت پای بالا برای پیروزی در آن است. در برنامه بدنسازی فوتبال بدون وزنه برای فوتبالیست ها که در ادامه مقاله خواهیم گفت ، می بینید که روش وزنه های آزاد، تمرینات پلایومتریک ، و تمرینات هوازی شما را به همه این ویژگی ها خواهد رساند. این آمادگی جسمانی خوب است که، موفقیت در هر بازی فوتبال را برای بازیکنان به ارمغان می آورد. که با انجام حرکات و تمرینات بدنسازی مخصوص فوتبال در طی طولانی مدت به دست…

ادامه مطلب

برنامه تمرینات فوتبال برای یک سال کامل

برنامه تمرینات فوتبال برای یک سال کامل

فوتبال ورزشی کامل است و این موضوع را می توان در تمرینات فوتبال مشاهده کرد. یک فوتبالیست باید سرعت و توان بالایی داشته باشد و ۹۰ دقیقه بدون خستگی بدود. یک برنامه تمرینات فوتبال خوب باید ویژه ورزشکار باشد و متناسب با امکاناتی که او در دسترس دارد طراحی شود. بازیکن فوتبال ۸ ماه از سال را صرف مسابقه می کند، اما برنامه تمرینات وی باید طی یک سال کامل ادامه داشته باشد. در این مطلب می خواهیم یک برنامه تمرینات فوتبال برای یک سال کامل ارائه دهیم که، باید…

ادامه مطلب

تست فوتبال در یک نگاه

تست فوتبال در یک نگاه

یکی از راه های موفقیت در فوتبال و رسیدن به هدف فوتبالیست شدن حضور در تست فوتبال تیم و یا باشگاهی معتبر است. زمانی که شما در تست یک باشگاه شرکت می کنید تمام توانایی های خود مثل تکنیک، هوش، اخلاق و.. را به مربیان و استعدادیابان نشان می دهید و می توانید آن ها را متقاعد کنید که شما را عضوی از تیمشان کنند. ما در این مطلب در مورد تست فوتبال در ایران مفصل صحبت می کنیم و شما را با نحوه تست فوتبال در خارج از کشور…

ادامه مطلب

وظایف هافبک ها در فوتبال

وظیفه هافبک ها در فوتبال

هافبک ها در واقع بازیکنان میانی هستند که بین مدافعان و مهاجم قرار می گیرند، وظایف هافبک ها در زمین مختلف و متفاوت است، برخی هافبک ها به دفاع کمک می کنند و بیشتر اوقات باید نزدیک دفاع بمانند ، برخی در کمربند میانی زمین ایفای نقش می کنند و برخی هم به عنوان هافبک تهاجمی گرایش هجومی داشته و نزدیک به مهاجم بازی می کنند . هافبک ها در هر سیستم و ترکیب های فوتبال وظایف خاص و جداگانه ای را که مربی می خواهد بر عهده می گیرند…

ادامه مطلب

چگونه فوتبالیست شویم؟

چگونه فوتبالیست شویم ؟

امروزه سوال بسیاری از نوجوانان و جوانان این است که چگونه فوتبالیست شویم ؟ برای بازیکن حرفه‌ای فوتبال شدن، فقط نباید به استعدادی که دارید تکیه کنید موضوع مهم تر از استعداد تمرکز، فداکاری و سخت کار کردن فرد برای هدف خود است . با اینکه غیر ممکن نیست، اما اگر بخواهیم به این قضیه منطقی نگاه کنیم احتمال اینکه تا سطح حرفه‌ای پیش بروید، و یک فوتبالیست شوید خیلی کم است. برای بالا بردن شانس خود، در تیم دبستان ، دبیرستان یا دانشگاهتان بازی کنید. یاد بگیرید چطور خود…

ادامه مطلب

بدن سازی و آمادگی جسمانی در فوتبال

بدن سازی و آمادگی جسمانی در فوتبال یکی از مهمترین مسائل برای فوتبالیست هاست، این آمادگی جسمانی با داشتن تمرینات بدن سازی مناسب به دست خواهد آمد. برخی فکر می کنند با علاقه و استعدادی که در فوتبال دارند می توانند به موفقیت برسند ، ولی چنین نیست اگر خوب به فوتبال مدرن و حرفه ای نگاه کنند می بینند که آمادگی بدنی و توان دویدن بالا و داشتن عضلاتی مناسب برای بازی در طول ۹۰ دقیقه چقدر با اهمیت است . به هیچ وجه نباید از بدن سازی فوتبال…

ادامه مطلب

ویژگی پست های مختلف بازیکنان فوتبال

ویژگی پست های مختلف بازیکنان فوتبال

در این مطلب به بررسی کامل تمام پست ها در فوتبال می پردازیم و ویژگی پست های مختلف بازیکنان فوتبال و اینکه بازیکنان چه وظایفی در پست مخصوص خود دارند صحبت خواهیم کرد . خصوصیات دروازه بان دروازبان دفاعی ترین پست فوتبال است ، بازیکنانی که در این پست بازی می کنند از نظر بدنی قد و قواره بلند و مناسب دارند ، چابکی و سرعت عکس العمل آن ها انفجاری است و مهارت های پرشی و انعطاف پذیری بالایی دارند . دروازبان ها باید از تکنیک های مورد نیاز…

ادامه مطلب