ویتامین ها، گروهی از مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن هستند. بدن انسان نمی تواند ویتامین ها را بسازد پس باید از خارج وارد بدن شوند. می دانیم که ویتامین ها در بدن انرژی تولید نمی کنند ولی برای انجام واکنش های انرژی زا بسیار لازم و ضروری هستند.
ویتامین ها مواد عالی هستند که در دو دسته چربی و کربوهیدرات‌ها جای نمی‌گیرند. برای رشد و تکامل مورد نیاز هستند . در بدن به اندازه کافی سنتز (تولید) نمی‌شوند. اگر ویتامین ها به مقدار کافی در بدن حضور نداشته باشند بیماری مخصوص به خود را ایجاد می‌کنند . در این مطلب ۱۵ نشانه ای که نشان می دهد شما کمبود ویتامین دارید آورده شده است که به شرح زیر است .
۱-درد در انگشت ها,ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
۲-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B)
۳-احساس خستگی (ویتامین B2)
۴-خواب رفتن وکرخی دست وپا (ویتامین B6وB12)
۵-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (ویتامین AوD)
۶-افسردگی (ویتامین D)
۷-ریزش موی شدید (ویتامین B)
۸-اختلالات دید شبانه (ویتامین A)
۹-بی اشتهایی (ویتامین B)
۱۰-حالت تهوع, یبوست ونفخ (ویتامین B12)
۱۱-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (ویتامین C)
۱۲-سردرد و سر گیجه (ویتامین B3)
۱۳-اسهال (ویتامین B9)
۱۴-بی خوابی (ویتامین B5)
۱۵-خشکی پوست (ویتامین AوB)
حتما بخوانید : چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم ، این مطلب به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را بالابرده و قدرت ارتباط خود با دیگران را افزایش دهید .
