امروزه تاثیر مکمل ها روی بدن، اکثر افرادی که بدن سازی کار می کنند را می توان دید. این افراد از مکملهای دارویی، مکمل های غذایی به صورت روزانه و یا گاه و بیگاه استفاده میکنند. این مکملها شامل ویتامینها، مواد معدنی، گیاهی، آمینواسیدها، آنزیمها و موادی از این قبیل میباشند که هر کدام تاثیرات شگفت انگیزی روی بدن دارند.
قبلا بهترین مکمل ها برای فوتبالیست ها را معرفی کرده ایم، در این مطلب می خواهیم تقریبا تمام مکمل های بدن سازی و تاثیر هر کدام از مکمل ها روی بدن را ذکر کنیم.
مکمل های غذایی
مکملها در شکلهای مختلفی قابل تهیه هستند. به فرض مثال میتوان آنها را به شکل قرص، کپسول، پودر و همچنین نوشیدنیها و شکلاتهای انرژیزا پیدا و استفاده کرد. محبوبترین مکملها ویتامین D و E، مواد معدنی مانند کلسیم و آهن، گیاهی مانند سیر و مواد خاص مانند گلوکوزامین، پروبیوتیک و روغن ماهی هستند.
از مکملها برای اموری مانند افزایش یا کاهش وزن، عضلهسازی حین ورزش، جبران کمبود ویتامینها، کاهش فشار خون، درمان آرتریت روماتوئید و مواردی دیگر استفاده میشود.
انواع مکمل ها و کاربرد آنها
۱- کراتین : کراتین باعث افزایش حجم و بالا بردن انرژی در هنگام تمرین می شود.
۲- کراتین ترکیبی : افزایش حجم فوق العاده زیاد نسبت به کراتین معمولی دارد.
۳- گلوتامین : کمک زیادی به ساخت عضله و نگهدارنده ی عضلات می کند.
۴- آمینو : مخصوص دوران حجم و ساخت عضله است.
۵- ال کارنیتین : تاثیر این مکمل بر بدن چربی سوزی و انرژی زا بودن آن است.
۶- هیدروسیکات و لیپو ۶ و سی ال آ : از این مکمل ها برای چربی سوزی استفاده می شود.
۷- Bcaa (بی سی ا ا) bcaa : برای کات کردن بدن و ساخت و سفت کردن عضله ها استفاده می شود.
۸- پمپ : مکمل پکپ باعث افزایش فوق العاده انرژی در تمرین و رگ دار کردن بدن می شود.
۹- ارژنین : افزایش هورمون سوماتروپین و افزایش قد.
۱۰- daa (دی ای آ) daa : سبب افزایش طبیعی تستسترون در بدن می شود.
۱۱- dhea (دی اچ ای آ) dhea : افزایش تستسترون و از بین بردن استرس و کورتیزول.
۱۲- گینر (کربو پروتین) : افزایش وزن و حجم بدن.
۱۳- پروتین ۱۰۰ درصد (وی) : این مکمل معروف سبب افزایش و ساخت عضلات فوق العاده می شود.
۱۴- hmb (اچ ام بی) : این مکمل مخصوص دوران حجم است.
۱۵- zma ( زد ام آ) zma : برای بالا بردن تستستورن طبیعی و تنظیم خواب مورد استفاده قرار می گیرد.
۱۶- تریبولوس : مکمل تریبولوس سبب افزایش و بالا بردن تستسرون بدن به طور طبیعی در بدن می شود.
۱۷- کربو : تاثیر مکمل کربو افزایش فوق العاده وزن بدن است.
۱۸- آ ال آ : از ala برای افزایش انسولین طبیعی بدن برای بالا بردن حجم استفاده می شود.
۱۹- وانادیل : افزایش انسولین خون ، بالانس هورمون بدن . افزایش حجم ، افزایش اشتها.
۲۰- کلسیم : همانطور که اسمش پیداست برای محافظت و قوی کردن استخان استفاده می شود.
۲۱- گابا : یک نوع آمینو کمیاب است که علاوه بر عضله سازی، هورمون بدن را هم بالانس می کند.
۲۲- متان و استنازول : افزایش حجم خشک.
۲۳- دگزامیم : یک چربی سوز ترکیبی و بسیار کمیاب بدون کوچیک ترین آسیب رسانی.
برای استفاده از هر مکملی حتما با مربی حرفه ای مشورت کنید و طریقه و زمان استفاده هر مکمل را بدانید. هیچ وقت سر خود مکمل نخرید و مکمل ها را بدون برنامه مصرف نکنید.